co zrobić żeby

[...] czyli BroStyle, do którego udało mi się w końcu wybrać - podłączył mnie do prądu na poślad i trica, ponaciągał, wymasował, postawił bańki, otejpował stopy i wieczorem mam zrobić test czy coś pomogło :-). Oby, bo już mnie to zaczyna drażnić. Pesela wiadomo nie zmienię, ale zwykle różnorakie kontuzje szybciej przechodziły ;-). pozdro. Zmieniony [...]

[...] siły, a barków lepiej było nie robić przed wtorkową klatą - ot takie dylematy %-) Wtorek - klata, bic już trochę odespane i pojedzone normalnie ;-D, więc można było klatę zrobić WL 2x130 2x130 11x100 planowałem 3x, ale w pierwszej serii widziałem, że będzie męka więc wolałem zachować siłę na drugą serię żeby było chociaż 2x2 cały czas tricepsy [...]

[...] tez nie ma co przesadzać, ale delikatne cardio wg mnie jest wskazane. Wojtek - dzięki, Ty też robisz super robotę i progres, mam nadzieję, że masę również uda Ci się zrobić taką jak zaplanowałeś. Mikołaj - dzięki, spotkamy się na pewno. Jeżeli nie w Śremie to na backstage we Wrocławiu :-). Całe szczęście że jest mam miesiąc luzu i [...]

[...] być lepiej, sporo lepiej bo tam obok będa stali goście co mają po kilkanaście lat stażu i startów, dużo lepszą gęstość mięśni itd. Obawiam się, że mnie zjedzą dlatego muszę zrobić wszystko żeby być suchym jak wiór i nie mieć nadmiaru skóry, niestety będzie chudo ale musi być przynajmniej docięcie na 120%. A za rok czy dwa lata będzie lepiej, [...]

Tobie również zdrowia i realizacji postawionych celów. P.S. Łapka konkretna! :) dzięki, wody naciągnąłem to już nie ma samego szkieletu ;-D Przygarbia cie trochę, ale na tej maszynie już tak jest ;-) na pierwszym fimie chyba ciut za dużo było co wiedziałem od początku chociaż Wason mowil ze jest inaczej :-D dlatego później trochę zdjąłem [...]

[...] przy pomocy tego samego hammera co robimy szrugsy i MCNPN. I jest zaj**iście na moje ograniczenia ruchowe. Jest większy zakres ruchu, jest stabilnie - wręcz idealnie żeby nie zrobić sobie kuku. Prostowniki dostają popalić i jest ogólnie fajnie :-)). Po czwartku klata mnie jeszcze boli, że masakra. Jednak co klamot to klamot ;-D. pozdro.

[...] nóg nie jestem jeszcze gotów. Nie ma sensu się szarpać, bo trening może powodować stany zapalne, które będą opóźniać leczenie właściwe. A że ja nie uznaję półśrodków to może zrobić się niebezpiecznie ;-D. 28.10 i 02.11 mam wizyty odpowiednio u lekarza rehabilitacji i ortopedy to z nimi uzgodnię plan gry i wprowadzanie większych obciążeń. Miskę [...]

Ale ja nie myślę ze wygram coś, tylko chcę zrobić 100% dla siebie żeby się nie musiał wstydzić na scenie. Co innego wybrana fota w necie, a co innego stać na scenie z dwoma różnymi nogami i wiszącą skórą na brzuchu :-).

no co ty niewygodnie , bezsensu niszczyc te buty np zeby bica zrobić pomyślę jeszcze, ale ja nie mam treningu na którym robię tylko łapy ;-) poza tym po 2 czy 3 latach buty marki decathlon wyglądają jak nowe, nie sądzę żebym te wykończył szybciej niż jakieś 5 lat ... jedynie na co można narzekać jeżeli chodzi o wygodę czy niewygodę to wentylacja [...]

No to dzisiaj nie ma co kombinować, zrobić to co tydzień temu. Strasznie skromnie siły biegowej, przebieżek ale wszystkiego się nie upcha. Spróbuj pobawić się z tymi skipomarszami i może chociaż ze dwie przebieżki po 100m, tylko spokojnie. I tak myślę z 5 km łącznie, chociaż sam zadecyduj jak zrobisz więcej to ok bo jeszcze trochę objętość zdałoby [...]

[...] /SFD/2021/1/13/ca3d3b082ff14729adbe815eafc936a6.jpg Wszystko elegancko, nogi przećwiczone :-)). Ale cardio jeszcze dało się zrobić ;-). Cardio /SFD/2021/1/13/7b2cf81f08f7422489e5617a5253f8b0.jpg /SFD/2021/1/13/01e72f3b9a104b98b8e6a70bcc8eac0f.jpg Tym razem wziąłem buty do biegania, bo chciałem [...]

Ok, Kabo. Argument zdrowotny nie do zbicia. Ja raczej bieżnia... mogę zrobić i aeroby i interwały. Regulacja BPM też chyba najłatwiejsza. Jak Artur ocenia twoje ambicje, żeby wystartować w tym roku? Co robisz ze skórą?

[...] białej flagi ;-D. W konkursach ćwiczenia sprawdzające polegały na wyciśnięciu na klatę jak największego ciężaru na jedno i na trzy powtórzenia. Zdecydowałem, ze trzeba to zrobić na jednej sesji i leczyć się dalej. Wyszło z tego takie cudo: https://dl.dropbox.com/s/2udqfthpm9syq5k/20150226_1.JPG?dl=0 Skos był poza konkursem na dobitkę ;-). [...]

Kabo, żeby coś napisać o zdjęciach to trzeba by zrobić je w tej samej pozie i pod tym samym kątem.Ale wiesz co faktycznie krzywo te framugi drzwiowe osadziłeś.

[...] swoje piętno %-) i w ostatniej serii tylko 5 repsów teoretycznie powinienem zejść na 4ki, ale zobaczę za tydzień pierwszą serię na 110, jak pójdzie 6 to będę dążył żeby zrobić nie mniej niż 15reps total, jak nie pójdzie 6 to będę myślał na bieżąco, ale pewnie zejdę z repsami ;-D można chyba różne rzeczy powiedzieć, ale stwierdzenie że mój [...]

[...] ;-D takie przysiady niby wystarczą ale chciałbym jeszcze kilka stopni uzyskać, może z czasem się uda fajne jest to ze teraz przynajmniej wykroki mogę w miarę solidne zrobić i juz nie ma takiej dysproporcji pomiędzy krokiem lewą czy prawą nogą :-) z przysiadami muszę się pogodzić, nie jest to coś co łatwo mi przychodzi zaakceptować ale nie [...]

[...] zrobienia kółka ze stójki, dodatkowo jestem za słabo rozciągnięty, a oprócz brzucha bardzo czuję napięcie w mięśniu prostym uda (tylko prawej/operowanej nogi). Ale żeby to zrobić to trzeba ćwiczyć, nie ma innej rady. https://www.youtube.com/watch?v=0ggON1Tn_mc A to jeszcze foto z rana. Taka sytuacja że żyły mi prawie pod tyłkiem na udzie [...]

[...] teraz leci, dziś wysypałem resztki HK i mam jeszcze jakieś próbki ST, także jest ok (o starych zapasach innych rzeczy nie wspomnę) No to 8 tygodni akurat by pasowało zrobić mały deload ;-) , może być zmęczenie materiału takim samym treningiem. Ja maksymalnie robię po 6 tygodniach tydzień "luzu" to potem z większą ochotą rozpoczynam nowy [...]

no co ty niewygodnie , bezsensu niszczyc te buty np zeby bica zrobić

pewnie, tylko odrobię zaległości i przebrnę przez regulamin, bo nie wiem ile zmieniliście od wczoraj :-) nowa kuchnia gotowa, mam nadzieję teraz na zadowoloną żonę i święty spokój - podstawa w treningach %-) jeszcze imprezka za tydzień i będę mógł się skupić żeby zrobić co zaplanowane i zacząć masę :-D